Dieta pro hubené, aneb tohle budu papat až budu mít 50 kg

4. března 2010 v 20:54 | Amy |  Rady & Dieta
  • Denní energetická hodnota jídla je 5 000 kJ
  • Dietní strava obsahuje více bílkovin a méně sacharidů. Poměr jednotlivých živin je následující: 30 % bílkovin, 30 % tuků a 40 % sacharidů.
  • Všechny sacharidy mají co možná nejnižší glykemický index, takže vás zasytí na delší dobu a dostanete později hlad.
1.
Snídaně:Celozrnná bageta se šunkou a mozzarelou1000 kJ
Přesnídávka:Gratinované plátky jablíček s mátovým krémem800 kJ
Oběd:Kuřecí roláda plněná špenátem, divoká rýže1750 kJ
Svačina:Okurko-rajčatové duo, tousty600 kJ
Večeře:Dušený chřest balený v šunce1150 kJ
5300 kJ
2.
Snídaně:Ricotta s bylinkami, rýžový chlebíček1170 kJ
Přesnídávka:Mango s jahodovou omáčkou420 kJ
Oběd:Závitek z pangasiuse s rajčaty, plátky brambory1560 kJ
Svačina:Žampiónový krém525 kJ
Večeře:Kuřecí steak marinovaný na kari, dušená zelenina1410 kJ
5085 kJ
3.
Snídaně:Špíz ze žlutého melounu a sýra, tmavé pečivo1120 kJ
Přesnídávka:Rýžový nákyp s višněmi, švestkami a brusinkami730 kJ
Oběd:Masové hovězí kuličky s rajskou omáčkou, farfalle1410 kJ
Svačina:Pestrý zeleninový salát s parmezánem736 kJ
Večeře:Grilovaná zelenina na portském víně1219 kJ
5215 kJ
4.
Snídaně:Vaječná omeleta s hráškem, tmavá bagetka1100 kJ
Přesnídávka:Broskev plněná kuřecím salátem500 kJ
Oběd:Steak z lososa s řeřichovou omáčkou, kus-kus1250 kJ
Svačina:Mozzarela s rajčaty a bazalkou1060 kJ
Večeře:Mexické fazole1160 kJ
5070 kJ
5.
Snídaně:Křenová šunková rolka, knackebrot950 kJ
Přesnídávka:Čokoládovo-vanilkový pudink950 kJ
Oběd:Vepřový závitek plněný kysaným zelím, brambory1620 kJ
Svačina:Pomerančové carpaccio480 kJ
Večeře:Těstovinový salát s krabím masem a zeleninou1050 kJ
5050 kJ
6.
Snídaně:Tuňáková pomazánka, slunečnicový chléb1090 kJ
Přesnídávka:Sladký tvaroh v broskvových půlkách850 kJ
Oběd:Králík v čínské omáčce, rýžové těstoviny1500 kJ
Svačina:Řapíkatý celer se sladkokyselou zálivkou a ořechy720 kJ
Večeře:Jemná chřestová polévka990 kJ
5150 kJ

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama