Září 2009

CO SE DĚJE?

30. září 2009 v 13:25
Holky poslední dobou koukám, že na blog nikdo nechodí! Ptám se proč? Škola už dávno začala a já jsem furt jediná kdo píše články? Tak kde jste?
Má cenu sem vůbec chodit a pokračovat? Není lepší to úplně zrušit?Vždyt tohle nemá cenu!!!

zase jsme nic nestihla!

29. září 2009 v 23:07
PROTOŽE JSEM LÍNÁ!!!
Místo abych přišla ze školy a uklidila si, nachystala si na druhý den a pak měla volno tak první co udělám je, že jdu na pc a na net a místo abych aspon napsala článek nebo vás oběhla tak čtu co kde je novýho a poslouchám hudbu....sem fakt nemožná.
Vlastně jsme za dnešek nic pořádnýho nestihla. I jídelníček je hroznej, protože jsme obědvala po návratu domů ve 4hodiny:( což není ideální...

snídaně: polotučné mléko 250ml a dobrá vláknina 50g
svačina: jablko
oběd: nebyl
svačina: 200g dušené zeleniny, 1lžíce rýže, 100g šmakoun
večeře: 160g tunák ve vlastní štávě(100kcal/100g), 2 polystyreny
navíc pojídání po celý den: 1/2 balení bonobonu KatJes (ty bez tuku a barviv)



Jinak jak mi už psala Fitnessy tak jím málo bílkovin a víc sacharidů, takže jsme se to rozhodla aspon občas doplnit ty bílkoviny. Toho tunáká jsem si koupila v Albertu, 160g za 49kč což mi přijde ok. Chtěla jsem toho RioMare jak je na něj reklama v Tv ale to samé balení stojí 109kč!
Jinak koukala jsem, že je to vlastně co se diety týče ideální výrobek, protože sice má 100kcal na 100g ale zase na stejný množství má 23,3g bílkovin a jen 1g tuku (ten v oleji jich má hodně) ale co je nejdůležitější na 100g neobsahuje víc jak 0,5g sacharidů! což mi přijde úžasný!!!

No jinak se mějte fajn! Večer vás všechny oběhnu!
pa vaše darkness

zralá do rakve

24. září 2009 v 18:32
Jsem dneska hrozně unavená, protože jsem vstávala v 7 a včera šla spát až okolo 3. Já poslední dobou mám problémy se spaním.Ráno jsem jela přes celý město za máminou kámoškou z práce vyzvednout Oriflame který jsme si objednali, protože je nemocná a tak se s mámou v práci nevidí a jelikož potom jede na dovolenou do Egypta(se někdo má) a jelikož máma měla něco objednanýho pro svou kámošku k narozkám tak jsme tam musela jet dneska aby jí mohla v neděli popřát.Musela jsem 5x!!!!přestupuvat a jela jsme tam skoro 1,5 hodiny protože byla samozřejmě po ránu zácpa, takže jsem se 40min kodrcala v buse, přestože normálně těch 7 zastávek projede maximálně za 15....cestou tam a zpět jsme zabila celý dopoledne a po obědě jsme měla sraz s kámoškou tak jsem si zašly na zmrzlinu. Ale já jsem odolala a dala si v cukrárně jenom capuccino, takže jsem na sebe pyšná.No a před chvílí sem dorazila domů s bolestí hlavy a škrábání v krku jako kdyby na mě něco lezlo.To bude tím, že jsem spala jen 4 hodiny. Což není nejlepší ani na dietu, protože jsem vypozorovala, že když málo spím tak nejen že nemám energii ale taky mám větší hlad i chutě.A jelikož je člověku slabo z únavy tak se to snaží "dojíst"....
Ještě musím uklidit pokoj, aspon povrchově a pak bych měla jít na ten stepper, což nevím jestli se na něj dokopu, protože mě furt bolí hlava a v krku a vůbec se cejtím zralá do rakve. Ale pokusím se. Dala jsem si větší večeři, tak snad mě to aspon na chvilku vzpruží.
Jinak jak jsem vám psala, že jsem si koupila tu Syrovátku před tejdnem tak musím říct, že zabírá. Nebo to aspon tak vypadá. Dávám si jí většinou 2x denně a mám pocit,že nemám ten den takovej hlad a ani chutě, takže sem ráda, že se investice vyplatila. Ikdyž bych si asi měla dávat občas pauzy, protože bych nechtěla abych na ní byla závislá....teda jestli to jde:)

ps.oběhnu vás až večer!

jídelák:

snídaně: celozrnný rohlík s Ramou a 4plátky 30% sýra, banán
svačina: jablko, mandarinka
oběd: zeleninový salát: 300g ledový s, 200g okurka, paprika, 3 rajčata, olivový olej
svačina: banán, capuccino
večeře: celozrnná bageta(velká) s Ramou a 50g hermelínu figura, rajče
2. večeře: jestli půjdu na stepper tak bude Srovátka a 1/2cottage sýra bez příchutě
pití: dneska jen 0,7l vody:(
sport: asi nic

v pohodě

23. září 2009 v 15:38
Dneska se cítím celkem v pohodě a vyrovnaně.Dneska se zase uvidím s" partou" a možná tam bude i "on". Na jednu stranu bych ráda a na druhou vím, že by bylo lepší ho třeba rok nevidět a abych měla možnost se od něj nák už definitivně odpoutat a třeba se soustředit na svojí budoucí kariéru hostesky:D
No jinak tedka papám svačinku. Hodně z vás mi napsalo, že jím víc odpoledne než dopoledne, což samozřejmě není úplně ideální, ale problém je v tom, že tedka mám jinej ještě tak trošku prázdninovej program bez poviností tak vstávám až okolo 9h a než se vyhrabu ke snídani a oblíknu tak je už deset hodin pryč. Měla bych se naučit chodit spát okolo 22h abych byla zvyklá vstávat bez větších potížích aspon okolo 7,30 protože škola klepe na dveře a já budu muset vstávat okolo 6...což nevím jak budu zvládat.

snídaně10h: 50g dobrá vláknina s jogurtem activia, syrovátka ve vodě(87kcal)
svačina11,30h: Racio bylinky a smetana(cca 1/2balíčku)
oběd13h: brambory zapečené se zeleninou a sýrem(1/2talíře), rajče
svačina15h: activia tvarohová vanilka,banán
večeře17,30h: bude cottage a celozrnn.rohlík
sport: chtěla bych zvládnout stepper než půjdu ven, což asi nestíhám, protože tedka musím uklízet.......takže možná až přijdu hodím pár dřepů nebo něco.....

zatím ahoj


blabla

17. září 2009 v 19:06
jídelníček za dnešek:
snídaně: celozrnn. rohlík s Ramou a 4 plátky 30% sýra, rajče
svačina: jogurt
oběd: velký Šopský salát v restauraci
svačina: točená zrmrzlina(čokládo vanilková)
večeře: celozrnný rohlík s Ramou a Nivou, 1/2 cottage
2. večeře: bude Activia tvarohová-vanilka
sport: 40 min stepper

jídelníček včera:
snídaně: plátek chleba s máslem a Lučinou
svačina: nic
oběd: svíčková a 3 knedlíky
svačina: 50g čokolády Milka
večeře: 1/2 cottage
sport: kola

chata

4. září 2009 v 14:46 | darkness
Ahojky, akorát si balím věci a jedu za známejma na chatu. A samozřejmě jako vždy nestíhám:( jsem neponaučitelná. Docela se bojím s jídlem, přece jenom budu pryč a nevím jetsli mi projde nošení si zdravýho jídla sebou. No snad to ustojím.
Taky tady máte dnešní jídelák i stím jak předpokládám, že budu jíst a vychází mi to na 6910KJ což mě přijde celkem hodně, vlastně ani nehubnu. Spíš bych si to představovala jako nižší příjem a každej měsíc třeba 400kj přidat, no ale uvidíme. Hlavně je důležitý se nepřežrat a nejíst o víkendu sladký. Doufám, že nebude moc teplo, protože mám v plánu jít aspon na kolo když jinej sport nebude. Ty míry jak jsem slibovala vám hodím až jindy tedka fakt nestíhám.
Jo a chtěla bych si na netu koupit nákej levnej stepper (ten nejobyčejnější, bez madel, bez gum) abych zhubla hlavně nohy a boky ale kámoška co ho měla tak říkala, že je to akorát na svaly a na zpevnění, že jí stehna naopak nabyli. Sice svalama ale stejnak.
Nemáte někdo se stepperem zkušenosti?

Tot vše.mějte se

jídelák

snídaně 11:00 míchanice (1vejce a 2 bílky), 50g celozrnný rohlík s ramou a 3 plátky šunky
oběd 13:00 rýže 100g se zeleninou a sýrem
svačina 15:00 Hamánek jahodový
večeře 17:00 celo.rohlík 100g s ramou a sýrem 30%
2večeře: 19:00 activia tvarohová vanilka
pití: 2l jemně perlivá voda a cola zero
sport: nic, netsíhám



celkem(dle flora.cz) 6910KJ, 67g bílkoviny, 218sacharidů, 54g tuku, 290mg cholesterol